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糯米中具有哪些营养成分

2019-03-11      来源:

  糯米中具有哪些营养成分

  每碗煮熟的糯米含有169卡路里,或每日卡路里摄入量的8%是基于2000卡路里的饮食,这些卡路里大部分来自糯米中83%的碳水化合物,每份含有36.7克总碳水化合物,包括1.7克纤维。你的身体将复杂的碳水化合物分解成葡萄糖,然后用于促进大脑,肝脏和肌肉的功能。糯米纤维对健康也有好处。

糯米中具有哪些营养成分

  糯米也是硒和有益矿物质的良好来源。它为您的组织提供抗氧化保护,并保护您的细胞免受自由基的侵害。通过调节甲状腺激素的活性和维持血管壁的正常功能,硒对甲状腺有益。

  糯米由于其锰含量也提供健康益处。锰用于健康的新陈代谢。它可以帮助您处理碳水化合物,蛋白质和胆固醇。它还可以帮助您生产蛋白多糖,这是健康软骨和骨组织所需的蛋白质成分。根据医学研究所的说法,每份糯米可使你的锰摄入量增加0.5毫克,男性每日摄入量增加22%,女性每日摄入量增加28%。

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