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糯米中含有什么

2018-09-27      来源:

  糯米中含有什么

  每一碗煮熟的糯米含有169卡路里,或8%的每日卡路里摄入量基于2000卡路里的饮食。这些卡路里的大部分83%来自糯米的碳水化合物中,每份提供36.7克的总碳水化合物,包括1.7克的纤维。你的身体将复杂的碳水化合物,分解成葡萄糖,然后利用这些葡萄糖来促进大脑、肝脏和肌肉的功能。糯米中的纤维也有益健康。

糯米中含有什么

  糯米也是一种很好的硒源,是有益的矿物质。它为你的组织提供抗氧化保护,保护你的细胞免受自由基的伤害。硒通过调节甲状腺激素的活性而有益于甲状腺,并保持血管壁的正常功能。

  糯米也由于其锰含量而提供健康益处。锰来进行健康的新陈代谢,它帮助你处理碳水化合物、蛋白质和胆固醇。它还帮助你产生蛋白聚糖,这是健康软骨和骨组织所需要的蛋白质成分。根据医学研究所的数据,每份糯米饭能增加你锰的摄取量0.5毫克,为男性提供22%的推荐日摄取量,为女性提供28%的推荐日摄取量。

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